Cordyceps: wat zegt het onderzoek?
Wat is Cordyceps?
Cordyceps is een geslacht van schimmels met een opmerkelijke levenswijze: in het wild groeien ze op insecten. De bekendste soort, Cordyceps sinensis (tegenwoordig Ophiocordyceps sinensis), groeit op rupsen hoog op het Tibetaanse plateau en wordt daar al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Tibetaanse en Chinese geneeskunde.
Wilde Cordyceps is zeldzaam en extreem duur. Supplementen bevatten daarom bijna altijd gekweekte varianten:
- Cordyceps sinensis-mycelium, gekweekt via fermentatie. Een bekend voorbeeld is de stam Cs-4, die in veel studies is gebruikt.
- Cordyceps militaris, een verwante soort waarvan het vruchtlichaam goed te kweken is, zonder insecten.
Wat zit er in Cordyceps?
Onderzoekers kijken vooral naar drie groepen stoffen:
- Cordycepine, een stof die chemisch lijkt op adenosine.
- Adenosine, een stof die van nature in het lichaam voorkomt en betrokken is bij de energiehuishouding van cellen.
- Polysachariden, waaronder bètaglucanen, net als bij andere functionele paddenstoelen.
Hoeveel van elke stof in een product zit, hangt sterk af van de soort, van wat er gebruikt is (mycelium of vruchtlichaam) en van de bewerking. Dat verklaart ook deels waarom studies verschillend uitvallen.
Wat zegt onderzoek bij mensen?
Het meeste onderzoek bij mensen gaat over inspanning en uithoudingsvermogen. Vooral bij gezonde ouderen en jonge volwassenen zagen onderzoekers veelbelovende resultaten.
|
Studie |
Wie |
Wat en hoe lang |
Wat zagen de onderzoekers? |
Kanttekening |
|---|---|---|---|---|
|
28 jonge volwassenen (gemiddeld 23 jaar) |
4 gram per dag van een paddenstoelenmix met C. militaris, 1 tot 3 weken |
Na 3 weken een hogere maximale zuurstofopname (VO2max) en langer volhouden voordat de deelnemers uitgeput raakten |
Gemeten in een subgroep van 10 mensen; het ging om een mix van paddenstoelen |
|
|
20 gezonde volwassenen van 50–75 jaar |
Ongeveer 1 gram Cs-4 per dag, 12 weken |
8 tot 11% hogere omslagpunten tijdens inspanning dan de placebogroep |
Opgezet als pilotstudie |
|
|
37 gezonde ouderen in China |
3 gram Cs-4 per dag, 6 weken |
Hogere zuurstofopname tijdens een fietstest; de placebogroep bleef gelijk |
Kleine groep |
Wat betekent dit? De eerste resultaten zijn veelbelovend, vooral bij gezonde ouderen. Niet elke studie vond een effect en de groepen zijn nog klein, dus grotere studies zijn nodig. Het laat wel zien waarom Cordyceps zo'n vaste waarde is geworden voor mensen met een actieve levensstijl.
En het laboratoriumonderzoek?
In onderzoek met cellen en proefdieren worden stoffen uit Cordyceps bestudeerd in relatie tot de energiehuishouding van cellen en het gebruik van zuurstof. Deze resultaten zijn zeer positief. Een deel van de populariteit bij sporters komt uit dat soort onderzoek.
Resultaten uit het laboratorium of bij muizen zijn echter niet zomaar door te trekken naar mensen. De hoeveelheden, de vorm en het lichaam zelf verschillen. Pas goed opgezette studies bij mensen kunnen laten zien of zo'n effect ook in het dagelijks leven optreedt.
Bij MycoMore vind je Cordyceps sinensis van McMyco als capsules, drops en poeder, onderdeel van de BODY-formule. Bekijk de BODY-collectie of doe de keuzehulp om te zien welke vorm bij je past.
Goed om te weten
- Cordyceps wordt in studies over het algemeen goed verdragen; soms worden milde maag- of darmklachten gemeld.
- Gebruik je medicijnen, bijvoorbeeld bloedverdunners, medicijnen voor diabetes of middelen die het afweersysteem remmen? Overleg dan eerst met je arts.
- Ben je zwanger of geef je borstvoeding, dan wordt Cordyceps afgeraden omdat er te weinig over bekend is.
- Cordyceps is een voedingssupplement, geen geneesmiddel. Het is niet bedoeld om ziektes te voorkomen, te behandelen of te genezen.
Bronnen
- Hirsch K.R. e.a. (2017). Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. Journal of Dietary Supplements, 14(1), 42–53. Samengevat in dit overzicht van de studies.
- Chen S. e.a. (2010). Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(5), 585–590. Samengevat in dit overzicht van de studies.
- Yi X., Huang X., Zhu J. (2004). Randomized double-blind placebo-controlled clinical trial and assessment of fermentation product of Cordyceps sinensis (Cs-4) in enhancing aerobic capacity and respiratory function of the healthy elderly volunteers. Chinese Journal of Integrative Medicine, 10, 187–192.