Cordyceps: Was sagt die Forschung?
Was ist Cordyceps?
Cordyceps ist eine Pilzgattung mit einer bemerkenswerten Lebensweise: In der freien Natur wachsen sie auf Insekten. Die bekannteste Art, Cordyceps sinensis (heute Ophiocordyceps sinensis), wächst auf Raupen in großer Höhe auf dem tibetischen Plateau und wird dort seit Jahrhunderten in der traditionellen tibetischen und chinesischen Medizin verwendet.
Wilder Cordyceps ist selten und extrem teuer. Nahrungsergänzungsmittel enthalten daher fast immer kultivierte Varianten:
- Cordyceps sinensis-Myzelium, das durch Fermentation kultiviert wird. Ein bekanntes Beispiel ist der Stamm Cs-4, der in vielen Studien verwendet wurde.
- Cordyceps militaris, eine verwandte Art, deren Fruchtkörper ohne Insekten gut kultiviert werden können.
Was ist in Cordyceps enthalten?
Forscher untersuchen vor allem drei Stoffgruppen:
- Cordycepin, ein Stoff, der chemisch dem Adenosin ähnelt.
- Adenosin, ein Stoff, der natürlicherweise im Körper vorkommt und an der Energieversorgung der Zellen beteiligt ist.
- Polysaccharide, darunter Beta-Glucane, wie bei anderen funktionellen Pilzen.
Wie viel von jedem Stoff in einem Produkt enthalten ist, hängt stark von der Art, davon ab, was verwendet wurde (Myzelium oder Fruchtkörper), und von der Verarbeitung ab. Das erklärt auch zum Teil, warum Studien unterschiedliche Ergebnisse liefern.
Was sagen Studien am Menschen?
Die meisten Studien am Menschen befassen sich mit körperlicher Belastung und Ausdauer. Vor allem bei gesunden älteren Menschen und jungen Erwachsenen sahen Forscher vielversprechende Ergebnisse.
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Studie |
Wer |
Was und wie lange |
Was sahen die Forscher? |
Anmerkung |
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28 junge Erwachsene (Durchschnittsalter 23 Jahre) |
4 Gramm pro Tag einer Pilzmischung mit C. militaris, 1 bis 3 Wochen |
Nach 3 Wochen eine höhere maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) und eine längere Belastungsdauer, bevor die Teilnehmer erschöpft waren |
Gemessen in einer Untergruppe von 10 Personen; es handelte sich um eine Pilzmischung |
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20 gesunde Erwachsene im Alter von 50–75 Jahren |
Ungefähr 1 Gramm Cs-4 pro Tag, 12 Wochen |
8 bis 11 % höhere Belastungsschwellen während der körperlichen Betätigung als in der Placebogruppe |
Als Pilotstudie konzipiert |
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37 gesunde ältere Menschen in China |
3 Gramm Cs-4 pro Tag, 6 Wochen |
Höhere Sauerstoffaufnahme während eines Fahrradtests; die Placebogruppe blieb unverändert |
Kleine Gruppe |
Was bedeutet das? Die ersten Ergebnisse sind vielversprechend, vor allem bei gesunden älteren Menschen. Nicht jede Studie stellte einen Effekt fest und die Gruppen sind noch klein, daher sind größere Studien erforderlich. Es zeigt jedoch, warum Cordyceps zu einem festen Bestandteil für Menschen mit einem aktiven Lebensstil geworden ist.
Und die Laboruntersuchungen?
In Studien mit Zellen und Versuchstieren werden Stoffe aus Cordyceps im Zusammenhang mit der Energieversorgung der Zellen und der Sauerstoffverwendung untersucht. Diese Ergebnisse sind sehr positiv. Ein Teil der Beliebtheit bei Sportlern geht auf diese Art von Forschung zurück.
Ergebnisse aus dem Labor oder bei Mäusen lassen sich jedoch nicht einfach auf den Menschen übertragen. Die Mengen, die Form und der Körper selbst unterscheiden sich. Nur gut konzipierte Studien am Menschen können zeigen, ob ein solcher Effekt auch im Alltag auftritt.
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Gut zu wissen
- Cordyceps wird in Studien im Allgemeinen gut vertragen; gelegentlich werden leichte Magen- oder Darmbeschwerden gemeldet.
- Nehmen Sie Medikamente ein, zum Beispiel Blutverdünner, Diabetesmedikamente oder Mittel, die das Immunsystem unterdrücken? Dann besprechen Sie dies zunächst mit Ihrem Arzt.
- Sind Sie schwanger oder stillen Sie? Dann wird von der Einnahme von Cordyceps abgeraten, da noch zu wenig darüber bekannt ist.
- Cordyceps ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel. Es ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu verhindern, zu behandeln oder zu heilen.
Quellen
- Hirsch K. R. e. a. (2017). Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. Journal of Dietary Supplements, 14(1), 42–53. Zusammengefasst in dieser Übersicht der Studien.
- Chen S. e. a. (2010). Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(5), 585–590. Zusammengefasst in dieser Übersicht der Studien.
- Yi X., Huang X., Zhu J. (2004). Randomized double-blind placebo-controlled clinical trial and assessment of fermentation product of Cordyceps sinensis (Cs-4) in enhancing aerobic capacity and respiratory function of the healthy elderly volunteers. Chinese Journal of Integrative Medicine, 10, 187–192.