Is Lion's Mane veilig? Bijwerkingen en tips
Kort antwoord: Lion's Mane wordt al eeuwen gegeten en geldt als voedingsmiddel als veilig. In studies worden zelden bijwerkingen gemeld, en als dat gebeurt gaat het meestal om milde klachten. Over langdurig gebruik als supplement is wel minder bekend, en voor sommige mensen is extra voorzichtigheid verstandig.
Welke bijwerkingen zijn gemeld?
In de kleine studies met Lion's Mane werden af en toe deze klachten gemeld (Alzheimer's Drug Discovery Foundation):
- Maag- en darmklachten, zoals een opgeblazen gevoel of misselijkheid
- Huiduitslag of jeuk, mogelijk door een allergische reactie
De klachten waren meestal mild en verdwenen na het stoppen. Er is één melding bekend van een ernstige ademhalingsreactie bij iemand die mogelijk allergisch was voor de paddenstoel. Dat is zeldzaam, maar het laat zien dat een allergie voor paddenstoelen serieus genomen moet worden.
Wanneer ben je extra voorzichtig?
|
Situatie |
Advies |
|---|---|
|
Allergie voor paddenstoelen of schimmels |
Niet gebruiken |
|
Zwanger of borstvoeding |
Afgeraden; er is te weinig over bekend |
|
Bloedverdunners |
Eerst overleggen met je arts |
|
Medicijnen voor diabetes |
Eerst overleggen met je arts |
|
Medicijnen die het afweersysteem remmen |
Eerst overleggen met je arts |
|
Operatie gepland |
Een paar weken van tevoren stoppen en het melden aan je arts |
Twijfel je? Neem de verpakking mee naar je huisarts of apotheker.
Zo kies je een veilig product
Niet elk supplement is hetzelfde. Daar let je op:
- Duidelijk etiket: soort, deel van de paddenstoel (vruchtlichaam of mycelium), hoeveelheid per portie en een Nederlandse gebruiksaanwijzing.
- Geen onnodige vulstoffen: hoe korter de ingrediëntenlijst, hoe beter.
- Een Europese verkoper: die moet zich houden aan de Europese regels voor voedingssupplementen.
- Geen wonderbeloftes: een product dat belooft ziektes te genezen, is een rood signaal.
Zo begin je
- Houd je aan de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking. Meer is niet beter.
- Begin rustig: neem de eerste week de helft, om te zien hoe je lichaam reageert.
- Bij het eten: wie een gevoelige maag heeft, neemt Lion's Mane het best bij een maaltijd.
- Stop bij klachten zoals huiduitslag of benauwdheid, en neem bij twijfel contact op met je arts.
Veelgestelde vragen
Is Lion's Mane verslavend? Nee. Lion's Mane is een eetbare paddenstoel en bevat geen verslavende stoffen.
Is Lion's Mane psychedelisch? Nee. Lion's Mane bevat geen psilocybine en is niet geestverruimend. Het is iets heel anders dan magic truffels.
Kan ik Lion's Mane combineren met koffie? Ja, veel mensen roeren het poeder door hun koffie. Recepten vind je in Paddenstoelenkoffie: zo maak je hem zelf.
Kan ik Lion's Mane elke dag nemen? In studies werd Lion's Mane tot enkele maanden dagelijks gebruikt. Houd je aan de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking.
Meer weten over wat onderzoek zegt? Lees Lion's Mane: wat zegt het onderzoek? of bekijk de MIND-collectie.
Lion's Mane is een voedingssupplement, geen geneesmiddel. Het is niet bedoeld om ziektes te voorkomen, te behandelen of te genezen.
Bronnen
- Alzheimer's Drug Discovery Foundation. Lion's Mane – Cognitive Vitality.